10. Het grootste deel van de dag zittend of liggend doorbrengen.
Mary, 68, zei ooit tegen me:
“Dokter, ik ben met pensioen, ik heb alle recht om uit te rusten.”
Twee maanden later kwam ze met pijn op de borst naar de spoedeisende hulp.
Dagelijks 30 minuten wandelen kan het risico op een hartaanval met bijna 50% verminderen .
Als je te lang zit:
-
De bloedcirculatie is verminderd.
-
Vet hoopt zich op in de slagaders.
-
Het hart verzwakt geleidelijk.
Begin bijvoorbeeld met een wandeling van 10 minuten na elke maaltijd.
9. Te veel zout aan je maaltijden toevoegen
Het probleem komt niet alleen van het zoutvaatje.
Natrium zit verborgen in:
-
brood
-
kaas
-
soepen in blik
-
de delicatessen
Een teveel aan zout veroorzaakt:
-
waterretentie
-
verhoogde bloeddruk
-
overbelasting van de hartspier
Probeer twee weken lang zout te vervangen door kruiden, citroen of knoflook .
Je bloeddruk zou dan al kunnen dalen.
