Hieronder een lijst met de belangrijkste voordelen van de plankoefening als deze dagelijks wordt uitgevoerd.
- De plankoefening versterkt je spieren . Het traint veel spiergroepen, met name de buikspieren, benen en billen. Elke spier heeft een specifieke functie en het is belangrijk om ze op de juiste manier te trainen en te versterken.
- Vermindert het risico op blessures . Sterke buik- en rugspieren zorgen ervoor dat het lichaam kan bewegen zonder risico op letsel. Sterke spieren helpen de wervelkolom en andere gewrichten te beschermen.
- Je kunt het overal doen . Voor core-training heb je geen speciale apparatuur of veel ruimte nodig: je kunt het in een hoekje van je huis doen en er maar een paar minuten per dag aan besteden.
- Verbetert het evenwicht . Een sterker lichaam is ook stabieler en essentieel voor evenwicht en coördinatie.
