Levensstijltips ter bevordering van een gezonde darmflora
Naast het consumeren van de genoemde dranken, volgen hier zes praktische tips ter bevordering van een gezonde darmflora:
Vermijd irriterende voedingsmiddelen: schrap tijdelijk granen, gluten, plantaardige oliën, fruit, vezelrijke groenten en peulvruchten om irritatie van het darmslijmvlies te voorkomen.
Eet voldoende eiwitten: Kies voor aminozuurrijke voedingsmiddelen zoals grasgevoerd rundvlees, bottenbouillon en kippenbouillon om de collageenproductie in de dikke darm te herstellen.
Neem vitamine D3- en K2-supplementen: Neem 500 mcg vitamine D3 en 200 mcg vitamine K2 om de genezing te bevorderen en ontstekingen te verminderen.
Vermijd alcohol en roken: deze gewoonten verlagen het niveau van antioxidanten en vitamine C, wat ontstekingen kan verergeren.
Neem L-glutamine: Dit supplement, verkrijgbaar in poeder- of capsulevorm, helpt de beschermende slijmvlieslaag van het spijsverteringskanaal te herstellen en is met name nuttig bij colitis ulcerosa en de ziekte van Crohn.
Voeg gekookte groenten weer toe: zodra de ontsteking is afgenomen,
Om verder te lezen, klik hieronder op (VOLGENDE)!
