1. Gebruik de kiwi om de oude gel naar de darmen te duwen.
De diëtist legt uit dat kiwi’s “rijk zijn aan vezels, met name oplosbare vezels”. Dit is een essentiële voedingsstof in de strijd tegen ziekten, omdat “oplosbare vezels een gel vormen in de darmen, wat de stoelgang bevordert”. Hij voegt eraan toe dat de aanwezigheid van actinidine in kiwi’s erg belangrijk is. “Het is namelijk een enzym dat helpt bij de afbraak van eiwitten en zo de spijsvertering bevordert.”
2. Koffie om de darmen te stimuleren
De gezondheidsdeskundige geeft toe dat koffie geen geliefd middel is tegen constipatie. Daarom adviseert hij om “het niet te overdrijven”. Hij erkent echter dat “cafeïne het centrale zenuwstelsel stimuleert. Deze cafeïne kan de darmspieren stimuleren en de peristaltiek, oftewel de stoelgang, bevorderen.” Bovendien heeft cafeïne “ook een vochtafdrijvend effect, waardoor water via de urine wordt opgenomen in plaats van in de dikke darm. Daardoor blijft er voldoende water over voor de stoelgang.”
3. Vitamine C voor bindweefsel
“Het ondersteunt het immuunsysteem,” begint de diëtist. Hij benadrukt dat “je tot 6 gram per dag kunt consumeren, maar deze hoeveelheid mag niet worden overschreden.” Tot slot legt hij de voordelen van vitamine C uit. “Het bevordert de aanmaak van collageen, een belangrijk eiwit in het bindweefsel van de darmwand.” Hij voegt eraan toe dat vitamine C “een zeer belangrijke antioxidant en ontstekingsremmer is. Een gezonde darm is een goed functionerende darm.”
Om dit advies in de praktijk te brengen, kunt u het beste de voorkeur geven aan voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C. Deze vitamine komt in hoge concentraties voor in citrusvruchten, rode bessen, boerenkool, spinazie, broccoli en zelfs paprika’s.
Bedankt voor uw bezoek aan de website.
