Deze plotselinge en soms zeer pijnlijke samentrekkingen, die vaak de kuiten of voeten treffen, komen vaak ’s nachts voor, vooral tijdens de diepe slaap. Waarom?
- Tekort aan essentiële mineralen: onvoldoende magnesium, kalium of calcium.
- Slechte bloedsomloop: als u lange tijd in dezelfde houding zit, kan de bloedsomloop afnemen.
- Sedentaire levensstijl: spieren die niet veel worden gebruikt, hebben een grotere kans om onwillekeurig samen te trekken.
- Gebrek aan hydratatie: een lichaam dat niet voldoende gehydrateerd is, functioneert minder goed, ook op spierniveau.
- Te veel koffie of sterke thee: dit kan de spierfunctie verstoren.
- Slaaphouding: bepaalde houdingen (voeten naar beneden gericht) bevorderen krampen.
Het goede nieuws? Simpele aanpassingen aan je gewoonten zijn vaak voldoende om deze onaangename ontwakingen te verminderen of zelfs te voorkomen.
De beste antikrampplaat
