Wil je je bovenlichaam strakker maken? Dit zesdaagse trainingsprogramma van het Workout 4D-kanaal is speciaal ontworpen om vet op je armen te verbranden, je sleutelbeenderen te accentueren en je schouders slanker te maken. Deze uitdaging is voor iedereen toegankelijk, vereist geen apparatuur en kan gewoon in je eigen woonkamer worden uitgevoerd.
Het principe van de sessie:
Deze eerste dag legt de basis met een reeks aaneengesloten bewegingen gericht op spieruithoudingsvermogen. De opzet is eenvoudig maar intensief: elke beweging wordt 30 keer herhaald. De oefeningen volgen elkaar op met zeer korte rustperiodes om de spieren constant onder spanning te houden, wat spierversteviging bevordert en helpt het figuur te vormen.
Oefeningen voor dag 1:
Dit zijn de belangrijkste bewegingen die deel uitmaken van deze eerste sessie:
Armschuiven: Een vloeiende beweging, ideaal voor het trainen van de schouder- en bovenrugspieren.
Armcirkels: Een klassieke oefening, zeer effectief voor het opwarmen van het schoudergewricht en het versterken van de deltaspieren. Armdraaien
: Deze roterende beweging traint alle armspieren en helpt de armen slanker te maken.
