De 7 belangrijkste voedingsmiddelen die mensen met chronische pijn zouden moeten vermijden.

Recente studies suggereren dat centrale sensitisatie, waarbij neuronen in het
ruggenmerg gevoeliger worden door ontstekingen of celbeschadiging, mogelijk een rol speelt in hoe mensen met fibromyalgie met pijn omgaan. Het voedsel dat je eet, kan stoffen bevatten die neurotransmitters beïnvloeden en de gevoeligheid verhogen.

1. Verminder je consumptie van suiker en kunstmatige zoetstoffen.

Een hoog insulineniveau heeft gevolgen voor de gezondheid   en verergert daardoor pijn en ontstekingen. Verminder uw suikerinname en de consumptie van   voedingsmiddelen die verborgen suikers bevatten.

Zin in zoetigheid komt af en toe voor, maar als dat gebeurt, focus je dan op het eten van meer vers fruit. Aspartaam, sorbitol en xylitol zijn suikervrije kunstmatige zoetstoffen, maar ze bevatten stoffen die de pijngevoeligheid beïnvloeden en ook het prikkelbaredarmsyndroom kunnen uitlokken. Zelf koken en onbewerkte voeding eten is de beste manier om verborgen suikers te vermijden.

2. Cafeïne is niet goed voor je.

Wetenschappers leggen een verband tussen chronische pijn en fibromyalgie en slaapgebrek en vermoeidheid. Mensen drinken te veel koffie om de dag makkelijker door te komen. Koffie heeft weliswaar het gewenste effect, maar kan op de lange termijn een negatieve invloed hebben op de kwaliteit van je slaap.