Naast suiker zijn er nog andere factoren die de balans van de microflora beïnvloeden:
- Antibiotica doden weliswaar slechte bacteriën, maar ze vernietigen ook de nuttige organismen in je darmen. Gebruik antibiotica alleen als het absoluut noodzakelijk is.
- Vlees afkomstig van fabrieksboerderijen — Dieren uit intensieve veehouderijen (CAFO’s) of industriële boerderijen krijgen over het algemeen regelmatig lage doses antibiotica, evenals synthetische hormonen en genetisch gemodificeerde granen, die in verband worden gebracht met de vernietiging van goede bacteriën in de darmen.
- Gechloreerd en/of gefluorideerd water — Sommige lokale waterbedrijven voegen chloor of fluoride toe aan leidingwater om het te desinfecteren. Door een waterfilter van goede kwaliteit te gebruiken, kunt u uw blootstelling aan deze schadelijke stoffen verminderen.
- Antibacteriële zepen — Deze zepen bevatten triclosan, een werkzame stof die menselijke cellen doodt en de groei van schadelijke bacteriën bevordert.
- Landbouwchemicaliën, zoals pesticiden, kunnen de goede bacteriën in je darmen vernietigen. Je kunt blootstelling aan pesticiden vermijden door biologische boeren te steunen die duurzame landbouwmethoden gebruiken.
Hoe je de balans in je darmen kunt herstellen
De sleutel tot een optimale spijsvertering is het consumeren van alleen de gezondste voeding. Mijn complete voedingsprogramma legt stap voor stap uit hoe u uw dieet kunt optimaliseren. Over het algemeen zouden uw maaltijden moeten bestaan uit:
| Volwaardige, onbewerkte voedingsmiddelen | Probeer minstens een derde van je maaltijden rauw of zeer licht gekookt te eten. |
| Biologisch vlees en zuivelproducten van dieren die in de wei hebben gegraasd. | Biologisch fruit en groenten van goede kwaliteit |
| Koolhydraten van plantaardige oorsprong (met uitzondering van aardappelen) | Gezonde vetten, zoals kokosolie, avocado’s en rauwe noten en zaden. |
Naast een evenwichtig voedingspatroon is het belangrijk om je darmflora continu aan te vullen, omdat je waarschijnlijk dagelijks aan gifstoffen wordt blootgesteld. Ik raad aan om je darmflora te optimaliseren:
•Door meer gefermenteerde voedingsmiddelen te consumeren — ik heb het hier over traditioneel gefermenteerde, ongepasteuriseerde voedingsmiddelen, niet over de producten uit de supermarkt, die vaak vol zitten met conserveringsmiddelen en andere kunstmatige ingrediënten.
Biologische gefermenteerde melk (zoals kefir en yoghurt), gefermenteerde groenten (waaronder kool, rapen, aubergines en wortelen) en gefermenteerde soja, zoals natto, zijn uitstekende keuzes.
Deze gefermenteerde producten kunnen je darmen voorzien van miljarden goede bacteriën die je immuunsysteem ondersteunen en bijdragen aan de ontgifting van je lichaam.
•Door een probiotisch supplement te nemen — Ik ben van mening dat supplementen alleen gebruikt moeten worden als aanvulling op of compensatie voor een voedingsarm dieet, aangezien het mogelijk is om alle voedingsstoffen die ons lichaam nodig heeft uit onze voeding te halen. Probiotische supplementen zijn een uitstekende optie als je niet dagelijks rauwe, biologische groenten eet.
Je moet ze ook innemen als je bepaalde medicijnen gebruikt, met name antibiotica. Dit helpt de nuttige bacteriën aan te vullen die door de antibiotica worden gedood.
Schets een beeld van optimale mondhygiëne.
Tandenpoetsen en flossen zijn effectieve manieren om een gezonde omgeving voor de bacteriën in je mond te creëren en zo een slechte adem te voorkomen. Ik raad echter ten zeerste af om tandpasta met fluoride te gebruiken.
Fluoride voorkomt geenszins de vorming van tandbederf en andere problemen, maar wordt juist in verband gebracht met een slechte mondgezondheid en talrijke gezondheidsrisico’s.
Houd er rekening mee dat gaatjes ontstaan door de symbiotische relatie tussen bacteriën en zuur, waardoor een pathogeen milieu in uw mond ontstaat. Een verlaging van de pH-waarde in uw mond leidt tot calciumverlies in uw tanden.
Een calciumtekort bevordert echter de poreusheid van het tandglazuur, waardoor tandplak pathogeen kan worden en het tandglazuur kan aantasten.
Wanneer microben het tandglazuur binnendringen, scheiden ze enzymen af die het collageen in de binnenstructuur van je tanden afbreken. Dit leidt ook tot de vorming van gaatjes.
Om de zuurgraad in je mond te neutraliseren, poets je ‘s avonds je tanden met zuiveringszout. Je kunt het ook als mondspoeling gebruiken door het in een beetje water op te lossen. Zo gebruik je zuiveringszout ‘s avonds effectief:
•Om je tanden te poetsen: maak je tandenborstel nat en doop hem in zuiveringszout. Na het poetsen moeten je tanden glad aanvoelen.
•Om te spoelen — Giet ongeveer een theelepel bakpoeder in een klein glas water. Spoel je mond met dit mengsel en spuug het vervolgens uit.
•Bij gebruik van een waterflosser: Los een kleine hoeveelheid bakpoeder op in water en vul het reservoir van het apparaat. Als u een ‘WaterPik’-apparaat gebruikt, zorg er dan voor dat het bakpoeder niet opdroogt, want dit veroorzaakt een aanslag waardoor het apparaat onbruikbaar wordt.
Zorg ervoor dat er altijd water in het reservoir zit en bewaar het instrument ondersteboven in een glas gevuld met een mengsel van water en zuiveringszout. Het zuiveringszout voorkomt de groei van ziekteverwekkers. Leeg het instrument en spoel het eenmaal per week grondig af met water.
‘s Ochtends raad ik je aan een tandpasta te gebruiken die calcium- en fosfaatzouten of hydroxyapatiet bevat, omdat dit je tandglazuur herstelt.
