Nederland en België bereiden zich voor op een tropische hittegolf. Het zal overdag erg warm zijn en ook ‘s nachts warm. Daardoor zullen veel mensen slapeloze nachten en verstikkende temperaturen in hun slaapkamers moeten doorstaan.
Gelukkig zijn er verschillende eenvoudige manieren om beter met de hitte om te gaan.
Gebruik airconditioning verstandig.
Heb je airconditioning? Zet hem dan niet te koud.
Deskundigen adviseren om de temperatuur tussen 24 en 26 graden Celsius te houden. Een te groot verschil tussen de binnen- en buitentemperatuur kan keelpijn, droge ogen en andere klachten veroorzaken.
Bovendien verbruikt een airconditioner minder energie wanneer deze niet op de laagste stand hoeft te werken.
Een ventilator werkt slimmer dan je denkt.
Een ventilator koelt de lucht niet af, maar helpt wel om lichaamswarmte af te voeren.
Het is het beste om de luchtstroom op je voeten of onderbenen te richten. Het verkoelende effect verspreidt zich dan sneller door het hele lichaam via de bloedvaten in je benen.
Wil je het nog wat koeler hebben? Zet dan een bevroren waterfles of een kom met ijsblokjes voor de ventilator.
Drink voldoende water.
Bij warm weer verliezen we veel vocht zonder dat we het beseffen.
Wacht daarom niet tot je dorst hebt, maar drink regelmatig kleine hoeveelheden water. Vooral ouderen en jonge kinderen lopen tijdens hittegolven een groter risico op uitdroging.
Het is raadzaam om alcoholgebruik bij extreem warm weer te beperken, omdat het het lichaam uitdroogt.
Bescherm jezelf tegen de zon.
Sluit overdag de gordijnen, rolluiken of jaloezieën aan de zonnige kant van uw huis.
Open de ramen alleen als de buitentemperatuur daadwerkelijk lager is dan de binnentemperatuur. Dit voorkomt dat warme lucht uw huis verder opwarmt.
