Ik ben voedingsdeskundige en dit is mijn weekmenu om 5 kg af te vallen in 2 weken tijd, vóór de zomer, zonder honger te lijden!

Editoron

Dinsdag

Ontbijt (300 kcal)

  • Omelet met twee eieren
  • Spinazie 100 g
  • 1 theelepel extra vierge olijfolie

Snack (90 kcal)

  • 1 peer

Lunch (450 kcal)

  • Gekookte bruine rijst 80 g
  • Uitgelekte tonijn in pekel 120 g
  • Gemengde groenten 200 g

Avondeten (550 kcal)

  • Gegrilde kalkoen 150 g
  • Gestoomde broccoli 200 g
  • Gebakken zoete aardappel 200 g
  • EVO-olie 10 g

Woensdag

Ontbijt (300 kcal)

  • Kefir 200 ml
  • 1 kleine banaan
  • Spinazie 50 g

Snack (90 kcal)

  • 10 amandelen

Lunch (450 kcal)

  • Peulvruchtensoep 300 g
  • Gemengde salade 150 g
  • EVO-olie 10 g

Avondeten (500 kcal)

  • Gestoomde kabeljauw 180 g
  • Groene bonen 200 g
  • Wortelen 150 g
  • EVO-olie 10 g

    « Previous Next »