Ik ben voedingsdeskundige en dit is mijn weekmenu om 5 kg af te vallen in 2 weken tijd, vóór de zomer, zonder honger te lijden!

Editoron

DONDERDAG

Ontbijt (320 kcal)

  • Volkorenbrood 60 g
  • Lichte ricotta 80 g
  • 1 kiwi

Snack (90 kcal)

  • Magere yoghurt 125 g

Lunch (500 kcal)

  • Volkoren pasta 70 g
  • 100 g tomatenpuree
  • 100 g gekookte kikkererwten
  • EVO-olie 10 g

Avondeten (500 kcal)

  • Kipfilet 150 g
  • Bloemkool 250 g
  • Groene salade 100 g
  • EVO-olie 10 g

Vrijdag

Ontbijt (300 kcal)

  • Pap met:
    • havervlokken 40 g
    • 200 ml melk of plantaardige drank
    • 1 kleine appel
    • Kaneel

Snack (120 kcal)

  • Rauwe wortels 150 g
  • Hummus 40 g

Lunch (480 kcal)

  • 80 g gekookte quinoa
  • 100 g gekookte kikkererwten
  • Rucola en cherrytomaten 150 g
  • EVO-olie 10 g

Avondeten (450 kcal)

  • Omelet met twee eieren
  • Gemengde groenten 200 g
  • Groene salade

« Previous